3兄弟とシンプルな暮らし

1,4,6歳の3兄弟との日々の暮らしを綴ります。

健康

【ダイエット】手間なし鶏ハム風レシピでタンパク質を摂る!

こんにちは、ちさです。 こちらの記事で紹介しました大量のさくらどり↓ with3boys.com 今日はそのオススメレシピを紹介します♪ こちらの記事で紹介した本を読んで以来 with3boys.com 日々タンパク質をいかにちゃんと摂るかということを考えています(@_@) 高…

片頭痛対策のためにしていること!低気圧性頭痛に悩む人におすすめしたいアプリ『頭痛ーる』

こんにちは、ちさです。 私は小学生時代からの、筋金入りの片頭痛持ちですヽ(;▽;)ノ もう20年以上のお付き合いになるのですが、、、 ひどい時には起き上がれないほどの激しい痛みに苦しんでいたこともあるので、 私の人生、片頭痛さえなければ、もっと楽に…

食べても太らない体質を目指してやっていること♪

こんにちは、 食費だけは削れない女、ちさです(。-∀-) 私は食べることが大好きです(о´∀`о) 基本的にジュースやお酒は飲みません。 飲み物でカロリー取るのもったいない(笑) それなら美味しいご飯が食べたいんです(о´∀`о) 食べても太りにくい体質の人って少な…

ローソンのもち麦パンシリーズ食べてみました♪

こんにちは、ちさです。 こちらの記事で with3boys.com 嫁のもち麦愛を知った旦那さんが、昨日こんなものを買ってきてくれました(´∀`=) ローソンで買えるもち麦パン達です♪ パンにもち麦加えちゃうなんて!! 目の付け所がさすがローソン(*´∀`*) もち麦に…

最強の一汁一菜 お味噌汁ともち麦ご飯で健康的に『食べて痩せる』

こんにちは、ちさです。 こちらの本が勉強になったので with3boys.com 同じ著者(小林弘幸医師)の本を図書館で借りましたヽ(・∀・) 一言でいうと、お味噌汁ともち麦を加えた麦ご飯が最強!!! という本でした(^_^)/ これまた勉強になったことを書き留めま…

眠れなくなるほど面白い自律神経の話

こんにちは、ちさです。胃の不調から、自律神経を整えることの大切さをあらためて実感した私。 with3boys.com そんな時にたまたま本屋さんで見つけたのがこちらの本です。タイトルの付け方が秀逸だなと思いました。読んでみたくなるやつ(´艸`*)著者の小林弘…

人生初の胃カメラ体験!謎の胃痛の原因は「機能性ディスペプシア」

こんにちは、ちさです。昨年、三男が半年を迎えたころのことなのですが、、、(;o;) ある日の夕食後、胃に痛みを感じました。痛みは重い鈍痛で、横になって休むと数時間後に治まりました。その日以降、夕食後や昼食後に程度の差はあれ、胃の痛みを繰り返すよ…

ワセリンで食物アレルギーを予防する

こんにちは、ちさです。 長男と次男の離乳食期、また現在8ヵ月の三男にも必ずやっていることがありますヽ(・∀・) それは離乳食を食べる前に、お口の周りにワセリンを塗ること!! 荒れた皮膚に食物が触れることが 食物アレルギーの一因として言われているこ…

オーガニックとの付き合い方

こんにちは、ちさです。 小さな子供を育てるママはみんな、食の安心安全にはこだわりたい気持ちがありますよね。 もちろん買うものをオーガニックや無農薬にこだわれば、気持ちの面で安心には繋がります。 けどそんなことしたら、当然食費が跳ね上がりますヽ…

【腸活】もち麦をプラスする 子供の食物繊維対策に!

こんにちは、ちさです。 腸活に必須な食物繊維。 食物繊維は第6の栄養素と言われるほど重要なものです。 長男も5歳になり食べられる野菜も増えましたが 野菜自体はあまり好きではありません。 旦那さんと相談した結果、無理な完食指導はしないことに決め、 …

長男発案♪『たまごっちにわやさしい』

こんにちは、ちさです。 健康的な食生活の代表的な言葉【まごわやさしい】 これに肉を加えた【まごにわやさしい】 ま め ご ま に く わ かめ 海藻類 や さい さ かな し しいたけ きのこ類 い も あえてにを加えた、この言葉を、昨日の記事でも紹介したこち…

整う食事

こんにちは、ちさです。 こちらの記事で紹介したB-LifeというヨガのYouTubeチャネルで、 with3boys.com 食事について学べる動画があり、管理栄養士の豊永彩子先生という方が出演されていました。 www.youtube.com こちらの動画を見て、豊永彩子先生の仰られ…

七五三撮影の代償…4度目の乳腺炎

こんにちは、ちさです。 七五三撮影の後日談です。。。 長男次男の赤ちゃん期、それぞれ一度だけ乳腺炎になりました。 高熱は出ましたが、一晩で下がる軽症でした。 対して、三男授乳中の現在 3度の乳腺炎になりました。 高熱が何日も続いたこともありました…

【腸活】生きている味噌を選ぶ

こんにちは、ちさです。 お味噌も腸が喜ぶ発酵食品♪ お味噌選びの際も意識していることがあります。 それは生きている味噌を選ぶこと。 選び方は簡単です。 それは、パッケージに穴が開いているかどうか。 穴が開いているということは、まだお味噌の発酵が進…

【腸活】きのこを食べる

こんにちは、ちさです。 きのこは腸活にとって優秀な食品♪ 食物繊維が豊富! 季節問わず手に入りやすいうえに安い! まさに主婦の味方! お味噌汁やスープに入れたり、 ソテーするのがよくある食べ方かなと思うのですが、 もっと他に美味しい食べ方はないか…

【宅トレに最適なYouTube】Marina Takewaki

こんにちは、ちさです。 友達にとってもスタイル抜群な二児のママがいまして その子にどんな運動をしているのか聞いたところ YouTubeで地獄の19分ってのをやってると教えてもらいました。 そして出会ったのがこのチャンネルです。 登録者数が日本一(芸能人…

【YouTube】B-Life

こんにちは、ちさです。 0歳児育児中の私、なかなか外に運動に行くということができないので お家の中で、運動をしています(^^) 私が日々お世話になっている、おすすめのYouTubeチャンネルを紹介します♪ www.youtube.com まりこさんという方が運営される ヨ…

【腸活】ぬか漬けを食べる

こんにちは、ちさです。 腸活に発酵食品は欠かせないもの。 私も長男もぬか漬けが大好きです♡ 今は無印良品のぬか床で作っているのですが、 手間なく、美味しく作れて、続いています♪ 中でもきゅうりのぬか漬けが大好きで 長男はあると全部食べてしまうほど(…

一主婦の心の叫び

こんにちは、ちさです。 以前からモヤモヤしていたことがあります。 非常事態とも言える、コロナ渦の今、 除菌スプレーひとつとっても、ネットやドラッグストアには山ほどの商品があり、 どれがいいのかよくわからない!!という人も多いかと思います。 これ…

【腸活】水を1日2L飲む

こんにちは、ちさです。 一日に2リットルを目安に、お水を飲むようにしています。 主な目的は ・便秘予防 ・乳腺炎予防 ・偏頭痛予防 またお水を飲むことは美肌やアンチエイジングにも効果的だそうですね♪ (時には効果があると信じることも大切。笑) 三男出…

とある食育講演会で感じた憤り

こんにちは、ちさです。 先日ママ友さんが、ある食育講演会に参加した時の話をしてくれました。 これはある食品宅配会社が行なっていたもので、要はその会社の宣伝に繋がる内容の講演会だったとのこと。 その時に、ある表を見せられたそうです。 まず、日本…

【腸活】毎日ヨーグルトを食べる

こんにちは、ちさです。 モデルのかじひとみさんで話題の腸活♪ 私も毎日腸活頑張っています(^^) 腸活といえば、やっぱりヨーグルト!! ヨーグルトの乳酸菌は腸に定着することはないので、 とにもかくにも毎日食べ続けることが大切。 子供達にも毎朝ヨーグル…

食品添加物考察

こんにちは、ちさです。 食品添加物については、至る所で様々な考察がされています。 調べ魔な私は気になることがあると、調べずにはいられません。 しかし、こと食品添加物に関しては、あまり調べすぎないようにしています。 なぜなら知識を付けすぎて、食…

健康第一

こんにちは、ちさです。 我が家の家訓は健康第一。 健康でいられることは当たり前のことではない。 今はそう強く思っています。 健康を維持するためには 睡眠、運動、食事 が何よりも大切。 健康にまつわる学説は常に変わっていくので 流行りに振り回される…