こんにちは、ちさです。
胃の不調から、自律神経を整えることの大切さをあらためて実感した私。
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そんな時にたまたま本屋さんで見つけたのがこちらの本です。
タイトルの付け方が秀逸だなと思いました。読んでみたくなるやつ(´艸｀*)
著者の小林弘幸医師は
メディアにも多数出演されている有名な方なんですね。
自律神経について、とてもわかりやすい言葉で解説されていて、サラッと読めちゃう一冊でした(^o^)/
勉強になったことを書き留めます♪
『整った自律神経のバランス』とは『整った腸内環境 』でこそ育まれる！！つまり腸活は必須！！
→腸内環境が整うと、血流が良くなり、美容効果も抜群♪
→幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは、およそ95%が腸壁で作られている。
慢性的な便秘では、当然セロトニンをつくる働きが低下し、気力の低下にもつながる。
→免疫細胞の70%は腸内にあるとも言われており、腸内環境の改善が免疫力アップに直結する。
まさにいいことづくめ＼(◎o◎)／！
自律神経を整えるためには動物性たんぱく質が必須！
→自律神経の原料としては、植物性たんぱく質より、動物性たんぱく質の方が優れている
たんぱく質って本当に大切な栄養素！簡単なご飯=炭水化物 だったりするので、日々気を付けたい(/ω＼)
自律神経の乱れは伝達する
お母さんの自律神経が安定すると、子供の自律神経にもよい影響がある
→親が不安やストレスを抱えていたら、子供の自律神経も乱れ、心身の不調につながることがある。
子供たちのためにも、やっぱりお母さんのセルフマネジメントが重要ですね(; ･`д･´)
『片づける』という行為そのものに自律神経を整える効果がある
→まさに私は部屋の乱れが心の乱れに直結するタイプ(~_~;)
お家を整えて、ストレスフリーに暮らしたい(~_~;)
また片づけという行為そのものに、副交感神経を高め、気持ちをリラックスさせる作用があるそうです。
部屋を片付けると、気持ちがスッキリするのは、自律神経が整った証拠だったんですね。
整った自律神経への道のりは一日にしてならず！
自分のため、家族のため日々コツコツ取り組んでいきたい最重要課題です＼(◎o◎)／！
腸活記事です♪
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